Многие люди отдают приоритет упражнениям для мозга для улучшения памяти, внимания или повседневной функциональности, особенно с возрастом. Существуют различные способы поддержания здоровья мозга в любом возрасте. Определенные умственные действия могут помочь улучшить вашу память, внимание и сосредоточенность.
Вот 5 основанных на фактических данных упражнений, которые дают наибольшие преимущества для развития мозга.
Визуализируйте
Визуализация — это процесс создания мысленного образа для представления информации. Мысленный образ может иметь форму фотографии или анимированного сценария. Люди могут использовать визуализацию в своей повседневной жизни. Например, перед походом за продуктами люди могут представить, как они будут ходить в магазин и обратно, а также что они там купят. Идея состоит в том, чтобы визуализировать сцены как можно четче.
Экспериментируйте
Когда дело доходит до ваших повседневных обязанностей, будьте открыты для экспериментов с новыми методами выполнения тех же задач. Раз в неделю выбирайте другой способ передвижения на работу или пробуйте новый вид поездок на работу, например, езду на велосипеде, или вместо вождения автомобиля попробуйте воспользоваться общественным транспортом. Это незначительное изменение может принести пользу вашему мозгу, и вы можете быть удивлены тем, насколько просто изменить свое мышление.
Увеличьте свой словарный запас
Большой словарный запас может заставить вас казаться умным, но знаете ли вы, что краткий лексический урок можно превратить в интеллектуальную игру? Расширение словарного запаса - отличный метод пополнить свои знания, одновременно тренируя свой мозг. Простой способ улучшить свой словарный запас - посмотреть телешоу или почитать книгу и запомнить любые необычные термины. Затем человек может воспользоваться словарем, чтобы найти определение термина и придумать, как использовать его в предложении.
Медитируйте
Ежедневная медитация может помочь снять напряжение, расслабить ваше тело, замедлить дыхание и уменьшить беспокойство. Она также может помочь вам улучшить вашу память и повысить способность вашего мозга обрабатывать информацию. Каждый день старайтесь найти спокойное место, закройте глаза и медитируйте не менее пяти минут.
Слушайте музыку
Если вам нужен простой метод для развития воображения, включите несколько мелодий. Прослушивание оптимистичной музыки позволяет находить более изобретательные решения. В результате прослушивание веселой музыки может помочь вам улучшить работу мозга и творческое мышление.
