Тренируйте свой язык и горло

Укрепление мышц языка и горла может помочь уменьшить храп, потому что это уменьшает вероятность их безвольного опущения назад, когда вы отдыхаете. С возрастом мы также склонны храпеть чаще, потому что наши ткани теряют прочность и эластичность, а это значит, что они заполняют дыхательные пути сильнее, чем раньше. Вы можете попробовать множество различных упражнений, многие из которых были позаимствованы у логопедов или врачей.

Читайте продолжение на следующей странице...

---