Многое из того, что вы делаете ежедневно, основано на привычке. От чистки зубов и принятия душа, когда вы впервые встаете, до приема пищи сразу после возвращения домой, эти действия в значительной степени автоматизированы. Эти привычки облегчают вашу жизнь, потому что избавляют ваш мозг от необходимости решать, что делать каждый божий день.
Вопреки распространенному мнению, большинству из нас не требуется 21 день, чтобы выработать новую привычку. Исследования показывают, что требуется в среднем 66 дней, прежде чем привычка укореняется в мозге.
Страстные желания управляют мозгом. Бегуны любят бег, потому что они жаждут «удовольствие от бега». Алкоголики любят алкоголь, потому что они жаждут освобождения, которое он им дает. Игроки жаждут ощущения выигрыша денег. Чтобы что-то действительно вошло в привычку, ваш мозг должен жаждать этого.
Привычки никогда по-настоящему не умирают. Их просто вытесняют конкурирующие привычки. Вот почему старые привычки иногда возвращаются в нашу жизнь.
Новогоднее решение номер один на каждый год - похудеть. Однако только 8% людей, которые принимают новогодние решения, на самом деле достигают своих целей.
Базальные ганглии - это часть мозга, в первую очередь ответственная за наши привычки.
Люди, страдающие амнезией или иным образом теряющие память, все еще способны создавать привычки и действовать в соответствии со старыми привычками.
Опрос показал, что привычка принимать себя обеспечивает наибольшее количество сообщений о счастье из других популярных повседневных привычек.
54% людей старше 18 лет имеют привычку пить кофе каждый день. Кофе, безусловно, является распространенной привычкой в обществе во многих смыслах этого слова.
Легче выработать новую привычку, чем пытаться преодолеть старую, особенно если старая привычка глубоко укоренилась в вашей повседневной жизни.
