Понимание того, как работает разум и как мы можем втиснуть бесконечные объемы данных в нечто размером чуть меньше футбольного мяча, долгое время было целью ученых из самых разных областей исследований. Как и в самом мозге, необходимо понять несколько жизненно важных частей, прежде чем он сможет полностью раскрыть свой потенциал. Вот пять вещей, которые вы должны сделать, чтобы ваш мозг включился и работал на оптимальном уровне.
Высыпайтесь
Сон и его получение в достаточном количестве жизненно важны для того, чтобы ваш мозг работал наилучшим образом. Это может не только повысить вашу способность к обучению и запоминанию новой информации, но и улучшить скорость реакции, суждения и даже вашу речь.
Пейте много воды
В среднем мы выпиваем около четырех стаканов простой воды в день. Если учесть, что мы должны потреблять от девяти до 13 стаканов, неудивительно, что наш мозг работает на автопилоте.
Обезвоживание является основной причиной того, что мы чувствуем себя вялыми, включая наш мозг. Чем больше мы потребляем жидкости, тем лучше думаем и реагируем. И не забывайте о фруктах, многие из которых являются отличными источниками воды.
Физические упражнения
Помимо огромной пользы, которую тренировки могут принести любой другой части вашего тела, получение и поддержание физической формы творит чудеса и с вашим мозгом. Исследование, проведенное в 2013 году, даже показывает, что 15-минутная тренировка может улучшить вашу способность мыслить более ясно. Так что, если вы действительно хотите воспользоваться тем, как работает ваш разум, да, тренируйтесь.
Медитация и йога
Чтобы улучшить различные аспекты работы вашего мозга, вам не обязательно входить в контакт со своей духовной стороной, но медитация и йога, несомненно, могут помочь вам обрабатывать мысли с гораздо большей ясностью. Преимущества занятий йогой аналогичны физическим упражнениям: они потенциально улучшают вашу память, но вы также можете улучшить способности к восприятию, а также двигательные функции.
Принимайте ОМЕГА-3
Давно известно, что продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты или ПНЖК, и особенно омега-3 жирные кислоты, играют решающую роль в положительной работе мозга. Рыба, такая как лосось или сельдь, богата омега-3, как и орехи, такие как грецкие орехи и арахис. Потребление может помочь вам лучше контролировать свою память и обучающие функции мозга.
