Съедая тонкий кусочек цельнозернового хлеба перед сном, вы поддерживаете резистентность к инсулину на нормальном уровне и предотвращаете тягу к еде ночью. Тот же эффект обеспечит употребление 3-4 соленых крекеров.

Индейка богата триптофаном, который поможет вам лучше уснуть. Подойдет сэндвич с индейкой и цельнозерновым хлебом.

Читайте продолжение на следующей странице...

---