Наш мозг работает как гигантский компьютер – он обрабатывает большое количество информации за микросекунды. Он также работает как гигантские мышцы – чем больше вы тренируетесь, тем больше и сильнее они становятся. Существует широкий спектр стратегий улучшения когнитивных функций, которые вы можете использовать для наращивания мощности своего мозга. К ним относятся:
Игры для мозга
Стимулирующие игры, такие как шахматы, и другие умственные задачи, такие как изучение нового навыка или языка, поддерживают ваш ум сильным и активным. Когда вы прекращаете учиться, вы не приносите пользы своему мозгу. Но, каждый день усложняя его новыми задачами и информацией, вы заставите его работать эффективнее.
Ароматерапия
В следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы взбодрить свой мозг, подумайте о пользе этой терапии для улучшения когнитивных функций вашего мозга.
Например, масло базилика и мята помогают улучшить врожденную способность нашего разума сосредотачиваться, а также снижают умственную усталость. Розмарин, с другой стороны, повышает бдительность и ясность ума. Вы можете наносить эти эфирные масла непосредственно на кожу или использовать диффузоры для аэрации масла и пользоваться преимуществами.
Хорошо питайтесь
Аминокислоты, антиоксиданты и витамин Е особенно важны для острого и бдительного ума. Итак, убедитесь, что у вас на тарелке есть авокадо, цельнозерновые продукты, черника, чеснок, темный шоколад, орехи и другие полезные продукты. Известно также, что вино улучшает ваши когнитивные функции – просто пейте его ответственно.Убедитесь, что вы употребляете не менее восьми стаканов в день. Добавляя эти продукты в свой рацион, вы улучшите работу своего мозга.
Хорошо спите
Хороший сон необходим для закрепления вашего обучения и памяти. Если вы не высыпаетесь достаточно, вы становитесь менее активными, продуктивными и сообразительными. Многие люди думают, что, меньше спя, они смогут выкроить время, чтобы сделать больше дел и продвинуться в жизни. Но правда в том, что чем меньше вы спите, тем труднее это сделать.
Умные лекарства и усилители когнитивных функций
Хотя для оптимальной умственной деятельности можно принимать ряд индивидуальных добавок, эти средства для улучшения когнитивных функций обычно обеспечивают идеальный баланс витаминов, трав и пищевых добавок - следовательно, вам не нужно беспокоиться о правильном приеме в определенной комбинации и дозировке. Все вместе взятое всего в одной таблетке, это значительно облегчает улучшение когнитивных функций.
Ежедневно занимайтесь спортом
Знаете ли вы, что каждый раз, когда вы бегаете, танцуете, плаваете или катаетесь на велосипеде, в вашем мозге развиваются новые клетки мозга? Физические упражнения улучшают кровоток в мозге, тем самым делая вас более бдительными и сообразительными. Это также увеличивает ваш гиппокамп - часть мозга– которая катализирует долговременную память.
