Низкоуглеводные продукты

Все заслуги отдаются белкам, когда речь заходит о питании после тренировки, но углеводы не менее важны — они могут восстановить наш гликоген, и углеводы не обязательно должны подразумевать рафинированную муку и белый хлеб! Вместо этого мы рекомендуем разумные порции бобовых, овощей и фруктов, а также цельных злаков.

 Продукты с высоким содержанием клетчатки

Хотя капуста и семена льна, безусловно, полезны для вас, они могут помешать вашему отдыху после тренировки, потому что могут вызвать вздутие живота и спазмы. Возможно, вместо этого употребляйте эти продукты в дни восстановления — по крайней мере, в больших количествах.

Читайте продолжение на следующей странице...

---