Яйца полезны для вас! Вот почему:
Яйца богаты витаминами и минералами, включая витамины группы В, С, D, Е, К и другие.
Снизить высокое кровяное давление — Было показано, что пептиды, присутствующие в яйцах, помогают снизить высокое кровяное давление.
Отличный источник белка — Яйца являются отличным источником белка, в одном яйце содержится 6 граммов белка.
Омега-3 — Яйца содержат высокий уровень незаменимых жирных кислот омега-3, незаменимых питательных веществ, полезных для вашего сердца.
Девять незаменимых аминокислот — Яйца известны как идеальный продукт питания, поскольку они единственные содержат все 9 незаменимых аминокислот.
Хороший источник витамина А - Одно яйцо содержит 19% витамина А, который играет важную роль в улучшении иммунной системы.
Способствуют здоровью волос и ногтей - сера, содержащаяся в яйцах, а также дополнительные витамины и минералы способствуют росту волос и ногтей.
Снизить риск опухолей - Яйца являются отличным источником селена, который используется для профилактики рака и, в частности, для уменьшения опухолей, поражающих простату.
Яйца защищают ваше зрение - они не только предотвращают дегенерацию желтого пятна, но и, как сообщалось, содержащиеся в яйцах антиоксиданты защищают глаза от повреждений, связанных с воздействием ультрафиолета.
Снижает риск развития катаракты - Антиоксиданты также были связаны со снижением риска развития катаракты в пожилом возрасте.
Улучшение функционирования иммунной системы - Железо, содержащееся в яйцах, помогает поддерживать здоровую иммунную систему и нормальную выработку красных кровяных телец.
Полезно для развития плода - Холин, содержащийся в яйцах, необходим беременным женщинам, поскольку он необходим для правильного развития мозга плода и предотвращения дефектов нервной трубки.
Снизить риск сердечного приступа и инсульта - Несколько исследований показали, что питательные вещества, содержащиеся в яйцах, помогают предотвратить образование тромбов, что снижает риск сердечного приступа или инсульта.
Улучшение функции памяти - Большое количество витаминов и питательных веществ в яйцах, в частности холина, улучшает функцию памяти и когнитивные способности.
Может снизить уровень холестерина - Яйца действительно содержат холестерин, однако, как упоминалось выше, исследования показали, что у тех, кто регулярно употребляет яйца, уровень ЛПНП снижается, а уровень ЛПВП (хорошего холестерина) увеличивается.
Содержат триптофан и тирозин - две аминокислоты, обладающие отличными антиоксидантными свойствами. Триптофан также важен, поскольку он превращается в серотонин, улучшающий настроение, и в шишковидной железе в мелатонин, который улучшает сон.
