Измените свой рацион питания

Одно из самых эффективных изменений, которые вы можете внести, чтобы улучшить память, — это изменить способ питания. В недавнем обзоре сделан вывод, что соблюдение средиземноморской диеты снижает вероятность снижения когнитивных способностей и развития болезни Альцгеймера.

Средиземноморская диета почти полностью исключает красное мясо и состоит в основном из продуктов растительного происхождения. Одна из причин, по которой эта диета настолько эффективна, заключается в том, что вы будете есть много зелени. Одно исследование показало, что у женщин, которые ежедневно употребляли от одной до двух чашек листовых зеленых овощей, мозг был на целых одиннадцать лет моложе.

Читайте продолжение на следующей странице...

---