Такие вещи, как смартфоны, компьютеры, социальные сети и телевидение, стали неотъемлемой частью жизни каждого человека. Хотя все полезно, только когда используется по назначению, чрезмерное использование чего бы то ни было приводит к психическим и физическим проблемам. Есть несколько способов держаться подальше от мобильных телефонов и других устройств, чтобы включить цифровую детоксикацию.
Отключите ненужные уведомления
Уведомления чрезвычайно отвлекают, особенно их звуки, независимо от того, нужны они или нет. Итак, отключите все ненужные push-уведомления всех аккаунтов в социальных сетях или других бесполезных приложений, кроме тех, которые нужны вам для работы. Это создаст меньше помех в вашем сознании и не будет мешать вам отдыхать.
Составьте расписание, по которому делайте перерывы от экранов
Многие люди предпочитают многозадачность, поэтому сначала убедитесь, что вы не отрываетесь от экрана одновременно. Затем следующее, что вы можете сделать, - это делать небольшие перерывы у экрана. Корпоративным работникам трудно выкроить время для общения с компьютером и экранами мобильных устройств, и вы не можете отказаться от работы только из-за этого. Итак, лучше каждые полчаса отрываться от мониторов и расслаблять глаза на пять минут, закрывая их, и, по возможности, всегда уменьшать яркость, чтобы защитить глаза.
Отложите телефон в сторону во время еды
Худшая рутина, которая становится распространенной в наши дни, - это пользоваться телефоном во время еды. Вместо использования телефона выделите время для приема пищи, семейного или личного времени, в которое вам запрещено пользоваться телефоном. И помните, что никто другой не может ограничить использование вашего гаджета, кроме вас, поэтому вы должны установить для себя ограничения и строго им следовать.
Заново откройте для себя физическую активность в развлекательных целях
В наши дни люди уже ограничивают физическую активность из-за плотного рабочего графика и проводят остальное время после работы за телефоном для развлечения. Вместо того, чтобы постоянно взаимодействовать с устройствами, попробуйте заняться своими любимыми физическими упражнениями, такими как танцы, йога или прогулки на природе, чтобы оставаться в форме и освоить цифровую детоксикацию.
Очистите и ограничьте свои аккаунты в социальных сетях
Социальные сети играют жизненно важную роль в мобильной жизни каждого человека. До тех пор, пока не появится конкретная цель прокрутки ваших дескрипторов в социальных сетях, лучшим выбором для цифровой детоксикации будет сокращение времени на использование дескрипторов в социальных сетях. Чем меньше вовлеченность, тем меньше времени у экрана вам придется проводить.
